中醫康復園地 NO.27~ 后疫情時代的中醫居家保健策略
隨著國務院聯防聯控機制綜合組出臺了《進一步優化落實新冠肺炎疫情防控的措施》,很多朋友可能已經感覺到了,我們開始進入后疫情時代。不管疫情這三年里,大家經歷了什么,但現在我們應該做好充分的準備,去面對一個新的開始。
有句話說得非常好,自己是健康的第一責任人。今天小編就來跟大家分享一下,如何居家利用中醫的辦法進行養生保健,提高自身免疫力,保衛自己和家人的健康。
一、揉按手指井穴,疏通三陽三陰經絡
我們的雙手分布著手三陽三陰經,拇指手太陰肺經少商穴、食指手陽明大腸經商陽穴、中指手厥陰心包經中沖穴、無名指手少陽三焦經關沖穴、小拇指手少陰心經少沖穴、小拇指手太陽小腸經少澤穴,簡單的可以左手揉右手,右手揉左手,哪個穴位比較敏感,明顯的酸麻脹痛感,就揉哪里,也可以用筆帽或者棉簽點按,一次共10分鐘即可。
經絡內聯臟腑、外系肢體、經絡通、百病消,這個方法的要訣是,做的時候,必須平心靜氣,雙眼微閉,均勻呼吸,心無雜念,體會每個手指穴位的感覺。
二、注意項部保暖,推背部膀胱經
中醫說風為百病之長,可以夾著寒邪侵襲人體,我們的項部也就是頸部后邊,有著翳風、風府、風池、風門等穴位,從名字告訴我們,這些穴位是外風進入人體的通道,所以,一定要注意頸部的保暖。
背部膀胱經是人體的衛氣的第一道防線,小編曾經介紹過背部刮痧,可以緩解發熱,治療感冒。如果覺得刮痧比較疼,可以嘗試居家用菜油作為介質,涂抹背部脊柱及脊柱兩側,用手掌根部,自大椎穴向下推至尾椎,沿著脊柱及脊柱兩側,從上到下,單方向推,不可以往返推,以皮膚潮紅為度。推完之后,不能吹風和洗澡。這個方法不僅成人可以,小娃娃們也適用。
三、每天早上飲用姜棗玫瑰參茶,每天晚上飲用白蘿卜或者豐水梨煮水。
寒冷的冬季,大家都有深有體會,早上起來揭開被窩便瑟瑟發抖,冷空氣一刺激就容易流鼻涕、打噴嚏、咳嗽,這大都不是感冒,而是我們的肺氣宣發所致。所以早上喝一杯姜棗玫瑰參茶,可以幫助我們開肺氣、宣衛氣、抗邪氣。
中醫經常說,秋冬養陰,每天晚上煮點白蘿卜或者豐水梨水,吃點蘿卜或者梨,可以幫助我們養陰。蘿卜和梨都是白色的,中醫五行里,肺也是屬于白色,同氣相求。
代茶飲如下:
姜棗玫瑰參茶:生姜6-9厚片,大棗(去核)6-9枚,玫瑰花6-9朵、西洋參或者太子參3g,煮水代茶飲。
如濕氣重再加陳皮6g,經??诟杉佑裰?0g。
生姜散寒,宣發肺氣;大棗補中益氣;玫瑰花疏肝調氣,緩解焦慮情緒;西洋參或者太子參益氣養陰;陳皮健脾祛濕,開胃氣;玉竹養陰潤燥。此代茶飲味道比較好喝,成人與兒童均可接受,不用放糖,自帶甘甜。
白蘿卜或者豐水梨,適量煮水,喝湯吃菜??梢云鸬金B陰的效果。
四、摩揉腹部
人體的主要消化器官都在腹部,老百姓都聽過這樣的話:大便通,百病消。每天晚上順時針摩揉腹部,可以幫助我們腹部氣機的通暢,大家可以想想腹部以肚臍為中心,就是一個太極圖,陰陽是需要轉動的,始終在運動的狀態,所以揉摩腹部,就是幫助人體的關鍵的太極之氣在運轉。
最后,朋友們都知道的艾灸、拔罐、練八段錦、太極拳等等保健方法也比較適合居家操作,這里不再贅述。自己是健康的第一責任人,三年的疫情告訴我們,財力、物力比不過免疫力。
堅持就是勝利、健康才是王道。
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